Odpowiednia dieta w ciąży musi być przede wszystkim dopasowana do trymestru, w jakim na ten moment znajduje się przyszła mama. Niewielka liczba ciężarnych wie, że zwiększony popyt na wszelkiego typu substancje budulcowe lub mineralne zależy właśnie od miesiąca rozwoju płodu. Co radzimy jeść w poszczególnych trymestrach, aby dziecko rozwijało się zdrowo?Albo można stosować jedną dietę przez całą ciążę?
W pierwszym trymestrze ciąży, największą rolę odgrywają białka i witaminy, a szczególnie kwas foliowy. Dieta ciężarnej na takim etapie ma szanse obfitować w usługi bogate w foliany, czyli naturalne odpowiedniki kwasu foliowego, zawarte w roślinach: porze, pietruszce, szpinaku, brokułach, kalafiorze, a także w produktach pochodzenia zwierzęcego: żółtkach jaj bądź wątrobie. Badania pokazują jednak, że odpowiedniego poziomu folianów we krwi nie można zapewnić, stosując tylko bądź wyłącznie zbilansowaną dietę. Przyswajanie kwasu foliowego z pożywienia bywa bowiem dość skomplikowanym procesem, który u blisko 50% kobiet, nie zachodzi prawidłowo. Głównym „winowajcą” wydaje się w tym przypadku wada genetyczna, uniemożliwiająca przekształcenie folianów do użytecznej dla organizmu formy – kwasu lewomefoliowego. Rozwiązaniem tego problemu jest metafolina, czyli gotowa do wykorzystania aktywna, metaboliczna postać kwasu foliowego – na chwilę obecną, substancja ta możliwa do dostania jest wyłącznie w preparacie dla kobiet w ciąży o nazwie Femibion.
Trzeci trymestr
W trzecim trymestrze nie powinieneś zwiększać krew pępowinowa - nowe perspektywy 2013 ilości spożywanych kalorii dziennie, co ma duże znaczenie w kontekście zbliżającego się wielkimi krokami porodu. Najodpowiedniejsze są owoce albo warzywa, a także niskotłuszczowe przetwory mleczne: twarogi, jogurty, serki. Urozmaiceniem diety na ostatnim etapie ciąży bywa chude mięso, zwłaszcza drób, wołowina bądź cielęcina.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz